Magda, mialas tu zaprowadzic dziennik a nawet nie wypelnilas profilu, nie wiesz, ze to dieta jest kluczem do twoich postepow lub ich braku? Wypelnij profil i wrzucaj tu ile czego danego dnia i o ktorej godzinie zjadlas oraz wypilas, jakie "fikumiku odwalilas" i jak sie czulas, notuj wage i zmiane obwodow. Nie wstydz sie ich wrzucic do [...]
[...] go popełnić. Jest tylko człowiekiem. Wyczerpał swój limit szczęścia i został trafiony. W moim odczuciu gdyby nie to trafienie to zdominowałby ten pojedynek od 3 rundy. Dlaczego? Dlatego bo Chris ewidentnie zwolnił. Natomiast Anderson był w pełni sił. A jego zachowanie jest proste do wytłumaczenia. Swoim pajacowaniem chciał odciągnąć uwagę [...]
[...] należy do Ciebie, ile sam z siebie dasz tyle zabierzesz ze sobą. No ale ja nic z tego miejsca nie widzę .... Sukcesów szkoleniowych życzę ! A tak całkiem na marginesie dlaczego szkoły nie uczą w takim trybie - raz w miesiącu przez powiedzmy tydzień potem róbta co chceta. Dlaczego panuje przekonanie że na studiach zaocznych panuje niższy poziom [...]
Rozumiem, że masz inne cele, ale czemu krytykujesz coś, czego nie znasz? BTW, na razie robię dobre postępy. Czy plan jest zbyt ambitny to się okaże. Nie założyłem przecież kosmicznej daty, do której muszę się wyrobić. Podciągnięcia są miarą postępu i jeśli będę dokładał choć po jednym na 2 tygodnie to zawsze będzie postęp. A co do podciągnięć [...]
[...] zap*****lać po lesie. Ten trening sprawia mi największą przyjemność. Co do podciągnięć, wrzucę niedługo film z tym co robię. Sam będziesz mógł ocenić. Dziś zrobiłem 21x, z czego 16 wydawało mi się całkiem poprawne, ostatnie 5 pracowałem całym ciałem by dociągnąć. Niżej wrzucam trening jaki zrobiłem: Trening z dnia 11.07.2012 21x podciągnięć [...]
Zachęcony nowym planem treningowym Regenata poszedłem w jego ślady i zgłosiłem się z pomocą do użytkownika ronie220, czego skutkiem są pewne zmiany w planie, który po poprawkach wygląda następująco: Nogi -Fronty -Nożyce -Suwnica z neutralnym rozstawem nóg -MCNPN ze sztangielkami -Żuraw -Wspięcia na palce stojąc i siedząc Plecy + tył barków + [...]
ok,ok dzieki Twister Poczekam i zobacze co bedzie po niedzieli.Poki co listonosz jest na urlopie i wraca dopiero w poniedziałek wiec sie zobaczy czy paka bedzie.Napisałem w razei czego jescze do Kinga co jest z nia
[...] diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować mi z piwka i chipsów. Jak uważasz, czy [...]
[...] oczach lub "charakterystyczne uczucie zasłony w oku" to nei zarty. U niektorych oczach dzwiganie duzych ciezarow drastycznie podnosi cisnienie srodgałkowe w wyniku czego z czasem moze dojsc do odwarstwienia siatkowki(i po oku) Tak jak z zerwaniem miesnia - nie kazdemu sie urwie oczywiscie Jak pepsko bedzie to mu dajcie link do tej [...]
[...] na brzuchu. Na dolnej częsci klatki też jest. Barki i ramiona to samo, nie widać gdzie kończy się bark, biceps też podlany - żyłki nie widać. Przedramiona - nie ma się czego przyczepić. Skośne brzucha widać, natomiast prostych to chyba nie zobaczę do końca roku.. Nogi - czwórki powoli wychodzą, ale to jeszcze za mało. Łydki w miare ok. [...]
[...] (to już mam) ale i konkretne porady w dążeniu do mojego celu, jakim najpierw jest redukcja. Ex-kolarka (tor i szosa), obecnie czub zajmujący się zbyt wielką ilością spraw (moja doba ma minimum 30 godz, czego zazdroszczą mi znajomi, a z czego ja jestem dumna ). Moja cecha specjalna: zawsze spadam na cztery łapy Pozdrawiam wszystkie SFDowiczki
[...] a potem gada że "policja to *&^%$&^%%^&**". A może troszkę więcej kultury czasem... A może by poznać prawo troszkę lepiej a nie dyskutować co wolno, czego nie wolno a na co policja ma obowiązek przymknąć oko a za co pouczać czy karać... Dochodzeniówka - mądrzy, prewencja - głupi? Żeby iść do dochodzeniówki trzeba raczej [...]
[...] a potem gada że "policja to *&^%$&^%%^&**". A może troszkę więcej kultury czasem... A może by poznać prawo troszkę lepiej a nie dyskutować co wolno, czego nie wolno a na co policja ma obowiązek przymknąć oko a za co pouczać czy karać... zgadza się ze w większośc młodzież sama sobie jest winna,ale jeśli juz trafi się [...]
[...] 45-50min. Na poczatku rozne zmiany moga zachodzic w organizmie. Zobaczymy za tydzien. I dla twojego spokoju napisze ze niektorzy zawodnicy wykonuja 14 t. aero w tygodniu przed zawodami. Ty wykonywales ich zaledwie 3, czyli tak jak przy robieniu masy. Powoli beda zachodzic zmiany ale nie mozna od razu spodziewac sie niewiadomo czego. Pozdrawiam
[...] - 300 ml - 10B, 6T, 15W - mleko do ostrowii. Ostrowia 1 porcja - 30 gr - 24B, 2.4T, 1.8W kolacja: (130kcal) ser twarogowy poltlusty - 100 g - 18,3B, 5T, 4W kcal: 3185 bialko: 181 tluszcze: 62 wegle: 396 Dodac do tego jeszcze cos ? Przez "pierwszy okres masowy" doszlo mi... 4 kg z czego 3 to pewnie tluszcz... Prosze o ewentualna korekte
witaj Jacku.R Jestem obecnie pod 2 tygodniowej regeneracji. Akumulatory załadowane są do pełna. Dzięki twoim planom odnotowuje ciągły progres z czego jest bardzo zadowolony. Nadszedł czasz po masowaniu, zrobić okres definicji. Moja budowa to endo. Jaki plan proponujesz ? Akurat w maju mogę poświęć dużo czasu na aero/hiit, treningi, jedzenie i [...]
Ano Pudzian ale pamietaj ze powinienes wiedziec ile czego znajduje sie w takiej "zupie". Chodzi mi o to aby niczego nie pozostawic jako kwestie przypadku. W tych superseriach(mowa o jednej serii wiecej na triceps)to bardzo pozytywne rozwiazanie. W istocie w kulturystyce ciezar jest tylko przedmiotem a miesnie podmiotem. Jasne ze nalerzy [...]
[...] Cel osiągnałem to znaczy: Waga na początku 72-73 kg Obecnie 67,5 kg Pas na początku: 83-83 cm Obecnie 77-78 cm Uważam, że z masy mięśniowej zleciało mi minimalnie, z czego jestem bardzo zadowolony bo uważam, że leciał mi prawie sam fat. Klatka na początku 99 cm obecnie 96 cm Biceps 36 obecnie 35 Mój wzrost 170 cm wiek: 16 lat Mój [...]
Brałem już nie raz BCAA i przyznam szczerze - cholernie dobry suplement - możesz napisać czego doświadczyłeś podczas brania BCAA ?? bo ja jadłem po 30g BCAA i 30g Gluty i uważam że siano w błoto ( niby czuć te bardziej ubite mięśnie ale nie za ta kase ... ) o do ZMA i Tribulusa nie miałem do czynienia ale podejrzewam że dało by to kopa niezłego [...]
witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]
UFC 162: Silva vs. Weidman - wyniki i dyskusja po gali.
